En Paraguay, los hombres presentan una mayor prevalencia de hipertensión arterial en comparación con las mujeres, según datos recientes. Este padecimiento afecta principalmente a adultos mayores de 60 años, quienes representan el 80 % de los casos. Por ello, las autoridades sanitarias enfatizan la importancia de la detección temprana y el control de esta condición, considerada el principal factor de riesgo cardiovascular.
Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, con el objetivo de concienciar sobre la prevención, diagnóstico y manejo de la hipertensión arterial. El lema de este año, “¡Mida su presión arterial con precisión, contrólela y viva más!”, busca promover hábitos que reduzcan los riesgos asociados. La hipertensión se define como una presión arterial sistólica superior a 140 mmHg o diastólica mayor a 90 mmHg, afectando a más de 1.500 millones de personas en el mundo.
Prevalencia en Paraguay
Según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2022 del Ministerio de Salud Pública, realizada en personas de 18 a 64 años, el 38,5 % de los paraguayos padece hipertensión arterial, con una mayor incidencia en hombres. Este dato resalta la necesidad de acciones preventivas específicas para este grupo.
La detección temprana salva vidas
La hipertensión es un factor clave en el desarrollo de enfermedades graves como accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y coronariopatías. La Organización Panamericana de la BAT Salud (OPS) subraya que identificar y controlar la presión arterial a tiempo puede prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.
Adoptar un estilo de vida saludable es la principal estrategia no farmacológica para prevenir y controlar la hipertensión. Entre las recomendaciones destacan mantener un peso corporal adecuado, ya que la obesidad puede incrementar el riesgo de hipertensión hasta en un 200 %. Asimismo, se promueve la actividad física desde edades tempranas, incluyendo ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular, que no solo reducen la presión arterial, sino que también mejoran otros factores de riesgo cardiovascular.
Consejos para una vida más saludable
El Ministerio de Salud recomienda:
- Incrementar la actividad física, como caminatas, subir escaleras o usar bicicleta para trayectos cortos.
- Realizar ejercicios de fuerza adaptados a cada persona para mejorar la salud metabólica.
- Reducir el tiempo sedentario mediante pausas activas durante el día.
- Limitar el consumo de sal, priorizar una dieta rica en frutas, verduras y agua, y evitar el tabaco y el alcohol.
- Gestionar el estrés y asegurar un sueño de calidad.
